Как питаться, чтобы живот был плоским и красивым

Многие иногда сталкиваются с проблемами вздутия живота. В своем большинстве это происходит при гормональных изменениях организма беременной или же кормящей женщины. Так же эластичность брюшной полости исчезает из-за плохого сна молодых мам, поэтому они более склонны к образованию лишнего жира на животе. Но, несмотря на все перечисленное, жировые складки с живота убать довольно просто. Дабы обрести стройную талию и плоский живот, специалисты рекомендуют включить в свой рацион всем известные и полезные продукты.

Ягоды и фрукты для плоского живота.

Всевозможные ягоды, виноград и вишни содержат в себе антоцианины. Антоцианины так же находятся в таких продуктах как малина, кислая вишня, черника, виноград. Антицианины с легкостью сжигают жировую ткань живота быстрее, чем в других областях. Все упомянутые фрукты и ягоды богаты клетчаткой и антиоксидантами, полезными для сердца. Очень важно чаще употреблять такие продукты в пищу.

Молочные продукты, чтобы живот был красивым

Разнообразные молочные продукты содержат большое количество белка, который способствует наращиванию мышечной массы тела. Поэтому стоит чаще употреблять в пищу молоко, сыр, творог и йогурты домашнего приготовления, потому что продукты из магазина содержат много консервантов, которые не принесут никакой пользы.

Так же стоит отказаться от сахара, который с невероятной скоростью образует жировую ткань в области живота. Калории от употребления молочных продуктов не накапливаются в животе, вследствие чего насыщаемость организма происходит без вредных отложений в жир. Исключив сахар из рациона, надо есть больше орехов и ягод, избегая консервантов и различных добавок.

Мясо для уменьшения талии.

Для уменьшения талии лучше всего подойдут постные белки. С большим содержанием белка куриная грудка, индейка, яичный белок, рыба и филе свинины превариваются организмом очень тщательно, в отличие от углеводов. Это говорит о том, что организм дольше чувствует сытность, так же как и белковосодержащие продукты, которые формируют мышечную массу организма. Естественно, при умеренном употреблении в области живота не образуется жир.

Зеленый чай и плоский живот.

Зеленый чай, великолепно подходит для употребления в период похудения. Учеными, проводившими исследования зеленого чая, доказана прямая связь между его употреблением и уменьшением талии. Катехины, содержащиеся в чае, выводят жиры из брюшной полости и повышают расход энергии и существенно ускоряют расщепление жиров печенью. При питье 4-5 чашек чая в день положительный результат будет непременно заметен. Содержание кофеина в зеленом чае меньше чем в кофе. В случае употребления чая без кофеина снижается количество катехинов. Однако для получения результата оставшегося количества будет достаточно.

Айран для быстрого похудения.

Если вам нужно похудеть к определенному празднику, используйте . Его можно купить в магазине или приготовить самостоятельно с помощью молока и кефира.

Доведите молоко до кипения, остудите, добавьте кефир, размешайте и слейте в стеклянную банку. Дайте настояться в течение 6 часов. Затем в 1л айрана добавляйте 1, 5 стакана воды и пейте.  Можно также добавлять соленые огурцы, соль по вкусу.

Айран хорошо влияет на пищеварительную систему, поэтому выпивая 200 мл ежедневно, вы обеспечите себе регулярный стул.

Можно устраивать разгрузочные дни на йране, в течение 1-3 дней, чтобы сбросить пару лишних кг.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Похожие записи:


 Проститутки Нижневартовска с фотографиями формата REAL! Даю слово - скучно не будет! Моя фигура словно статуэтка.

+

Один комментарий на “Как питаться, чтобы живот был плоским и красивым”

  • :

    Не могу понять, милые женщины, зачем вам плоский живот?
    Убирая животик, вы теряете большую долю сексуальности в постели.
    Поверьте, никому не нравятся торчащие кости ))

Оставить комментарий