Как питаться, чтобы живот был плоским и красивым
Многие иногда сталкиваются с проблемами вздутия живота. В своем большинстве это происходит при гормональных изменениях организма беременной или же кормящей женщины. Так же эластичность брюшной полости исчезает из-за плохого сна молодых мам, поэтому они более склонны к образованию лишнего жира на животе. Но, несмотря на все перечисленное, жировые складки с живота убать довольно просто. Дабы обрести стройную талию и плоский живот, специалисты рекомендуют включить в свой рацион всем известные и полезные продукты.
Ягоды и фрукты для плоского живота.
Всевозможные ягоды, виноград и вишни содержат в себе антоцианины. Антоцианины так же находятся в таких продуктах как малина, кислая вишня, черника, виноград. Антицианины с легкостью сжигают жировую ткань живота быстрее, чем в других областях. Все упомянутые фрукты и ягоды богаты клетчаткой и антиоксидантами, полезными для сердца. Очень важно чаще употреблять такие продукты в пищу.
Молочные продукты, чтобы живот был красивым
Разнообразные молочные продукты содержат большое количество белка, который способствует наращиванию мышечной массы тела. Поэтому стоит чаще употреблять в пищу молоко, сыр, творог и йогурты домашнего приготовления, потому что продукты из магазина содержат много консервантов, которые не принесут никакой пользы.
Так же стоит отказаться от сахара, который с невероятной скоростью образует жировую ткань в области живота. Калории от употребления молочных продуктов не накапливаются в животе, вследствие чего насыщаемость организма происходит без вредных отложений в жир. Исключив сахар из рациона, надо есть больше орехов и ягод, избегая консервантов и различных добавок.
Мясо для уменьшения талии.
Для уменьшения талии лучше всего подойдут постные белки. С большим содержанием белка куриная грудка, индейка, яичный белок, рыба и филе свинины превариваются организмом очень тщательно, в отличие от углеводов. Это говорит о том, что организм дольше чувствует сытность, так же как и белковосодержащие продукты, которые формируют мышечную массу организма. Естественно, при умеренном употреблении в области живота не образуется жир.
Зеленый чай и плоский живот.
Зеленый чай, великолепно подходит для употребления в период похудения. Учеными, проводившими исследования зеленого чая, доказана прямая связь между его употреблением и уменьшением талии. Катехины, содержащиеся в чае, выводят жиры из брюшной полости и повышают расход энергии и существенно ускоряют расщепление жиров печенью. При питье 4-5 чашек чая в день положительный результат будет непременно заметен. Содержание кофеина в зеленом чае меньше чем в кофе. В случае употребления чая без кофеина снижается количество катехинов. Однако для получения результата оставшегося количества будет достаточно.
Айран для быстрого похудения.
Если вам нужно похудеть к определенному празднику, используйте . Его можно купить в магазине или приготовить самостоятельно с помощью молока и кефира.
Доведите молоко до кипения, остудите, добавьте кефир, размешайте и слейте в стеклянную банку. Дайте настояться в течение 6 часов. Затем в 1л айрана добавляйте 1, 5 стакана воды и пейте. Можно также добавлять соленые огурцы, соль по вкусу.
Айран хорошо влияет на пищеварительную систему, поэтому выпивая 200 мл ежедневно, вы обеспечите себе регулярный стул.
Можно устраивать разгрузочные дни на йране, в течение 1-3 дней, чтобы сбросить пару лишних кг.
Не могу понять, милые женщины, зачем вам плоский живот?
Убирая животик, вы теряете большую долю сексуальности в постели.
Поверьте, никому не нравятся торчащие кости ))